我发现我怀孕了,平时的饮食要注意点什么呢,比如不能吃什么

      (1)摄入充足的热能.从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量. <BR><BR>(2)摄入足量的优质蛋白质.蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉,蛋,奶,豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给. <BR><BR>
      

      <P>怀孕前3个月和后3个月不能同房,怀孕早期不要剧烈运动,多休息,不要吃活血的东西,如酒,当归,荔枝桂圆,甜酒,韭菜等食物,可以补充点叶酸和维生素E,预防神经管畸形和流产.</P>
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      怀孕早期的营养食谱 <BR>妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小.但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕,恶心,呕吐,身体不适,食欲不振,乳房胀痛,厌油腻,偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, <BR>以加强营养,瘦猪肉,猪肝,豆腐,青菜,海菜,水果等都是营养丰富的食物,稀粥,豆浆,小米等较易消化,应该多多食用.为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡,爽口,不油腻,以激起她们的食欲.为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如 <BR>馒头片,蛋糕,面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来.这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要
      
      以上是对“我发现我怀孕了,平时的饮食要注意点什么呢,比如不能吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！