我身高163.体重130.肉都集中在肚子和臀部

      病情分析：
      你好。从你的身高来看，体重是偏重了。
      指导意见：
      建议你通过适当的运动方式，及调节饮食结构来减轻体重，如可以选择打羽毛球、慢跑或跳舞，一日三餐要有规律，晚上少吃，但不能只个苹果，睡前不进食进水。不要盲目用减肥产品药品。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，您的体重对于身高来说并不属于特别胖。但如果想要追求苗条身材的话，通过正确途径进行减肥还是可以的。但仅仅靠节食是不行的。
      指导意见：
      减肥的要诀是“管住嘴、迈开腿”，即一方面要在保障吃得健康的情况下少吃，另一方面是要加强体育锻炼。因此只吃苹果是不可取的，而是要少吃含脂肪较多的食物及肉类；另外建议您规律的进行有氧锻炼，相信持之以恒效果会让您满意。
      祝身体健康！
      

      病情分析：
      您好！一般女性最容易长赘肉的就是腹部。尤其是在生完小孩以后。还有就是在吃完东西后就立马坐着，使得脂肪堆积在腹部。晚上只吃苹果是不怎么好的。空腹吃苹果对胃不好。
      指导意见：
      您可以每天靠着墙站立，小腿、臀、背、肩、后脑勺等地方贴紧墙壁坚持15分钟，每天坚持。建议您在每餐饭后起身散散步等。
      
      以上是对“我身高163.体重130.肉都集中在肚子和臀部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！