我晚上失眠到3、4点有什么帮助眠的办法吗

      睡眠一般是个自然的过程，越关注越不容易睡着，失眠要找到引起失眠的原因才能够对症治疗。所以你这种情况首先要去睡眠科，就医让医生实际的看一下才能够确诊的。根据你早醒，或者是入睡困难等情况来选择适当的帮助睡眠的药物。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。根据失眠的不同原因，具体分析。首先保持平常心态。关键是养成良好的睡眠习惯。严重失眠才需要药物治疗。
      

      病情描述我晚上失眠到三四点。有什么帮助睡眠的办法吗？对于失眠的治疗主要是应用镇静催眠药物。常用的药物有阿普唑仑，舒乐安定，佐匹克隆等药物。
      
      以上是对“我晚上失眠到3、4点有什么帮助眠的办法吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      为了更好的回答你的问题，可以教你的问题描述得具体些吗：一，这种失眠的情况，出现，什么时候开始的？出现了多长时间？二，失眠的情况什么时候加重，什么时候减轻？
      

      病情分析：
      你好，造成失眠的因素颇多，但主要是心理因素，原因消除，失眠自愈。睡前到户外散步一会儿，上床前洗个沐浴或热水泡脚，对顺利入眠有利
      指导意见：
      晚上睡觉之前可以听听轻音乐，白天可以喝喝枸杞茶，具有安神的作用，主动跟身边的人交谈，向别人敞开自己的心扉，有心事要主动跟别人说，这样压力才会得到减少
      

      病情分析：
      你可以在医生的指定下开少许的安眠药,不过,医生未必把它开给你.除非你开出证明你有失眠这一症状.
      指导意见：
      开安眠药是一种方法,但是我觉得更重要的是自己进行适当训练让自己有点累,还可以在睡前泡个热水脚,最后在睡觉前不要想什么问题.
      医生询问：
      请问你出现这种情况有多久了?
      

      病情分析：
      有效缓解女性失眠：、减少摄入咖啡因。2、避免吸烟。3、不要喝酒。4、睡前少吃。5、多做运动。6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
      指导意见：
      除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
      
      以上是对“我晚上失眠到3、4点有什么帮助眠的办法吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      给你提供一些方法吧，需要坚持哈。
      指导意见：
      1.建议您不要总是熬夜，晚上十一点到凌晨三点是肝脏排毒的最佳时期，应保证充足的睡眠，养成早睡的习惯。
      2.睡前不要喝咖啡，浓茶等，可以喝牛奶。
      3.睡前可以把手放在小腹上，锻炼腹式呼吸。
      4.可以数数，这样也有助于入睡。