医生你好，锻炼有什么好处，一天锻炼要多少
男 | 45岁 2012-11-02 11:02:02
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健康咨询描述： 医生你好，锻炼有什么好处，一天锻炼要多少时间？怎样锻炼好？
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：怎样锻炼好
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2012-11-02 11:08:33 我要投诉
您好：运动的好处在于：保持健康；提升免疫能力；预防冠状动脉、呼吸、及代谢系统疾病；降低癌症的发生几率；稳定及改善血压；改善血液成份；改善睡眠；帮助控制及稳定血糖；预防损伤，降低运动伤害发生几率；保持关节良好功能；改善体形；平衡肌肉（肌力），改善身体姿态；提升体适能水平及运动表现；提升日常身体活动能力；帮助达到及保持适宜体重；帮助达到及保持适宜身体成份；改善焦虑、忧郁；预防肌肉衰退及劳损；减缓骨骼老化，预防骨质疏松；应用于物理康复治疗；减缓老化速度；降低早逝的发生几率。怎样锻炼好还是要根据自己的体制和年龄来适当的选择的，您可以选择慢跑、练太极、适当的打球等等来进行锻炼。祝您身体健康！
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