我想要减肥餐单，主要是减到小肚子和小腿，

      病情分析：
      小肚子和小腿有赘肉是脂肪堆积要少吃油脂多的食物
      指导意见：
      平时吃饭时要少吃饭多吃绿色蔬菜鱼类动物内脏海鲜类
      

      病情分析：
      要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。美味消脂汤材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉做法：
      1、将全部材料以3大碗水，煮2~3小时，水滚后转小火继续炖。
      2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱注意：早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包，这样效果会更明显喔！>>7天减4斤的牛奶豆腐汤减肥餐顺气减肥汤材料：鸡胸骨1副、蛤蜊10两、竹笋切块1斤、人参须25公克竹做法：
      1、先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净
      2、将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止。
      3、最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可注意：吃这些顺气减肥餐，可以做很好的油脂排泄，帮助体内气血循环变好，油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。
      指导意见：
      要想减肥，只能长期坚持锻炼加控制饮食，这样才有效果，只有坚持才不会反弹，以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良；2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物；3、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。4、可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。如果你记住了以上事项，那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧！进食过量自测表你用过吗Day1－3早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。·水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）·大番茄2个加一条小黄瓜·水果番茄15粒加三条小黄瓜·其它蔬菜类一碗吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。“控制进食量”必修课程午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）·瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）五款简便易做的减肥粥午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！调配茶叶消脂减肥晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）·瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。Day4～7早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。持久瘦身健康分食法晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合。·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）·瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）Day8～10早餐：请遵循第一天至第三天的餐单午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：·瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）制定最适合自己的瘦身餐·瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）午餐后请补充符合维他命。在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。·清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；·去皮鸡腿一支；·清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；五种脂肪含量较低的肉类·豆腐2块以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。
      

      病情分析：
      你好！局部减肥也要全身和局部两方面来进行。科学的减肥方法是运动和饮食两方面调整。
      指导意见：
      建议：根据以上分析，建议早中餐正常，晚餐用水，水果或蔬菜代替。还要经常做有氧运动，长期坚持，效果会明显。祝健康！
      
      以上是对“我想要减肥餐单，主要是减到小肚子和小腿，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！