我124斤才160急需减肥20斤，我打算

      病情分析：
      你好，减肥我们是不主张采取抽脂或持有的方法的
      指导意见：
      就目前的减肥方法来说既安全又有效的方法还是运动控制饮食的做法的，其他的方法都不可靠。
      

      病情分析：
      你好！一定要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
      指导意见：
      降低热量的摄取，少吃脂肪类食物，减少食物的摄入量，多吃流食，走掉体重。固定锻炼，力量训练，降低热量摄取与散步结合，减少脂肪摄入与举重结合，根据上述方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。要有耐心，不要急于求成。
      

      病情分析：
      恩，这个方法可以！不过具体能不能瘦20斤不好说，主要是要坚持！
      指导意见：
      可以加大运动量，平时不吃或少吃零食，坚持2-3个月应该可以的。祝你成功！
      
      以上是对“我124斤才160急需减肥20斤，我打算”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！首先来说您的这个做法就不太合理，晚上的消耗固然小，但是您想想您多久不进食？从中午到另一天早晨，这样的话反而会起到相反作用，早晨吃的高营养全会被吸收的。
      指导意见：
      适当的运动是必须的，但是记住最好是有氧运动，至于饮食的安排。我觉得可以这样，造成一个苹果，一杯豆浆，中午照常，傍晚同样可以一个苹果，加上一根香蕉，晚上睡觉前慢跑半小时。
      

      病情分析：
      您好，减肥的话不等于节食，而且如果通过节食有可能不但减不了肥还引起营养不良性肥胖。
      指导意见：
      建议合理饮食，就是每天必要的营养素都要有，早上可以像您说的那样吃，中午少吃点油腻的，晚餐的话也要吃清淡为主，建议要持之以恒，适当的运动。
      

      病情分析：
      你要是真的能管住自己的嘴，而且坚持下来的话，应该能瘦下来的
      指导意见：
      女性标准体重大概是身高-105（公斤），你160，标准体重应该在55公斤左右，上下浮动10%，差不多在50-60公斤之间，差不多减10斤就很好了。
      

      病情分析：
      你好！减肥的两大利器：1节食2运动，两者互相配合坚持下来一定会瘦。您说早上只吃一个苹果，中午一个鸡蛋，晚上不吃，这样节食太厉害了，一来难以坚持，而来容易暴发暴饮暴食，不可取。
      指导意见：
      建议循序渐进，先晚餐只吃一个苹果，早中餐正常，配合运动1-2个小时，要流汗的那种；再不吃晚餐，早中餐正常，两个月会瘦的。早中餐不要吃油腻食物，也要注意营养均衡，维生素、蛋白质、淀粉、植物脂肪都不能少，睡眠充足，不然，也不利于减肥。
      
      以上是对“我124斤才160急需减肥20斤，我打算”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！