您好：我的孩子上初三了睡眠不多，学习压力
男 | 15岁 2012-11-08 08:41:56
1人回复
来自未知
健康咨询描述： 您好:我的孩子上初三了睡眠不多，学习压力大。营养上如何调理一下。谢谢
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：如何搭配营养
其他类似问题
医生回复区
2012-11-08 08:46:31 我要投诉
您好：对于学生来说，合理的饮食是很重要的。一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%。推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。希望以上的介绍可以帮助到您！
相关文章
医生在线免费咨询
