颈椎不好注意什么

      1、注意有所改进不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米前后，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病病人与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄忍埒肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不舒适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起涤行┼对制动与固定作用。2、固定姿势工作习惯的有所改进：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌有些平面桌更为有利。除有所改进工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、前后旋转及回环运动。以有所改进颈肌疲劳，恢复最合适应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。