健康咨询描述: 现在已经是60岁,记忆力不断的在退化。不过最近健忘得很厉害,明明是几分钟之前都知道要做什么的,几分钟过去了或者和某人说了一句话就把事情忘记得一光二净,很郁闷。
想得到怎样的帮助:老年了,要怎么预防记忆障碍呢?
您好,老年预防记忆障碍要做到有规律不间断地用脑,保证足够的睡眠让大脑得到充分的休息。尽量避免过度紧张焦虑和激动。养成良好的生活习惯,物品放在相对固定的位置。增加脑的营养多吃一些富含维他命BC的食物新鲜蔬菜以及富含矿物质胆碱的食物。
您好,老年预防记忆障碍要做到有规律不间断地用脑,保证足够的睡眠让大脑得到充分的休息。尽量避免过度紧张焦虑和激动。养成良好的生活习惯,物品放在相对固定的位置。增加脑的营养多吃一些富含维他命BC的食物新鲜蔬菜以及富含矿物质胆碱的食物。
!记忆障碍除了在平时的饮食多样化外,提高睡眠质量和保障睡眠时间时分重要,多注意锻炼,看看报纸,做一些有益于大脑的事情手指最好的锻炼方法是打算盘.
食疗可以服用坚果类例如核桃,花生等等.
以上是对“应该怎么预防记忆障碍?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
增加脑的营养,多吃一些富含维他命B,C的食物,新鲜蔬菜。
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