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经常熬夜惯了,到

男 | 17岁 2012-11-17 18:10:16 1人回复 来自

健康咨询描述: 经常熬夜惯了,到夜里睡不着了,翻来覆去的反身

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孙文贤
孙文贤 上海市嘉定工业区社区卫生服务中心   主治医师 擅长: 儿科呼吸系统疾病;肺炎,哮喘儿科消化系统疾病:腹泻 帮助网友:2632称赞:114
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2012-11-17 18:11:35 我要投诉

      你的情况是因为习惯性的熬夜导致的失眠,若经常熬夜,会出现疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。所以,对于连续夜班工作的人来说,应当减少上午的补充睡眠时间,适当增加下午睡眠时间,一般下午的睡眠时间不要超过3个小时,这样才能达到休息的效果。另外,如果是加班熬夜者,如果学会白天打个小瞌睡,或者午休1小时,也能迅速恢复体力。以及可以用中医调理方法调:1:坚持热水泡脚。对于轻度失眠的人来说,入睡前坚持用热水泡脚效果不错。准备一盆38℃~40℃的温水,将双脚泡在水里,闭上眼睛养神,坚持半个小时。如果买一些松香放在布袋里泡入水中,效果会更好。2:莲子百合瘦肉煲。莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次,有清心润肺、益气安神之功效,适宜熬夜后失眠、心烦等症状的人。
      

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