关于熬夜，何为熬夜？

男 | 28岁 2020-05-17 03:26:25 3人回复来自郑州市

健康咨询描述：现在有点困惑何为熬夜，现在我一直夜班，连续三个月了，每个月偶尔会有1－2天晚上睡，其他都是晚上上班，白天睡觉，这算熬夜么？也算规律，每天至少睡6－8个小时，中途有时会醒几次，不过看一下时间就接着睡了总体算下来6－8小时睡眠！

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2020-05-17 08:23:51 我要投诉

你好，是的，这算是熬夜，白天睡觉跟晚上睡觉是不一样的，人体的生物钟跟大自然是一致的，顺应自然规律才能身体健康。所以说你这样长期黑白颠倒是不利于身体健康的。

李月惠嘉峪关市新华社区卫生服务中心主任医师擅长: 高血压病、糖尿病、冠心病、慢性心功能不全、骨质疏松帮助网友：24141称赞：2

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2020-05-17 08:18:58 我要投诉

当然算熬夜了，至少是生活作息不规律，晚上休息白天工作是常态，长期值夜班会造成神经功能紊乱的，但是如果不能改变工作的性质，那就注意调节自己吧。平时多饮水，多排尿，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，积极参加运动锻炼增强体质。

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2020-05-17 08:23:33 我要投诉

根据您的描述建议您要注意避免过度劳累，过度劳累也会影响到睡眠，睡前可以用热水泡一泡脚，喝点热牛奶，听点舒缓的音乐，都可以帮助提高睡眠质量，要早睡早起，有一个规律的作息时间。