平时晚上睡眠不好，听说喝牛奶能助睡眠。所

      病情分析：
      你好，和温牛奶比较好。
      指导意见：
      建议稍微热一下，刚好温热能入口最好。祝你健康！
      

      病情分析：
      失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好
      指导意见：
      建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
      

      病情分析：
      你好，睡前喝牛奶确实可以提高睡眠质量，但是也得采用适当的方法。
      指导意见：
      牛奶太热或太凉都不利于睡眠，牛奶太热或太凉会刺激神经，会更睡不着，所以睡前牛奶温的最好。睡眠不好的人在睡前半小时不要有剧烈的运动，尽量不要午睡。
      
      以上是对“平时晚上睡眠不好，听说喝牛奶能助睡眠。所”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，晚上适当的喝一点牛奶是有助于睡眠质量的提高，但是不宜过多，以免造成晚上起来上厕所，影响睡眠。
      指导意见：
      建议您牛奶的温度不宜太高，太高了会使牛奶中的有营养的部分破坏了，温热就可以了。