我也才12岁，体重已经达到了140自己觉

      病情分析：
      当摄入的热量小于消耗的热量就会达到减肥的目的。
      指导意见：
      1饮食主要以清淡为主，不要吃油腻、油炸、含糖较多的食物，不要吃辛辣、有刺激性的食物，多吃蔬菜和水果。
      2适当运动，主要以有氧运动为主，如慢跑、快走等。
      

      病情分析：
      减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
      指导意见：
      您好，建议1对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。2绝不能胡乱的节食，可以泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧。3具有减肥作用的中药有：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、大黄、瘦身散等。
      

      病情分析：
      减肥最好的方法就是合理饮食、保持良好的生活规律，加强身体锻炼
      指导意见：
      饮食上注意少吃含热量高脂肪多的食物，不要暴饮暴食，不要贪睡，多运动
      
      以上是对“我也才12岁，体重已经达到了140自己觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！