健康咨询描述: 晚上睡不着,总醒着。睡着了也只能睡45个小时
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:改善失眠。想知道睡不着对身体有什么害处。可吃什么食物调节?
病情分析:
你好,这主要是个精神因素,压力太大,思想负担重的时候就可能这样,如果长期的话,可能是轻微神经衰弱。
指导意见:
在药物治疗上建议使用安神补脑液或者人参归脾丸进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力,合理安排自己的作息时间
病情分析:
晚上睡觉前用热水泡脚,并且里面滴几滴醋,水要很热,泡个10分钟。然后喝点热牛奶。还可以下点经典的催眠的小曲,外国很多的,比如舒曼的催眠曲,舒伯特什么的。白天多吃点红枣,莲子什么的,很有效的
指导意见:
如果是你应该在白天就尽力做好手中的事,不要拖到晚上去担心,要行动不要忧虑。不要刻意去想失眠这件事,如果实在睡不着,就起来干点活,做点白天要做的事,或者看点书,像读者,青年文摘,半月刊什么的,都挺好的,让自己的事也拓宽下,考虑事情也全面点。
病情分析:
你目前的症状是失眠的表现,如果长期如此会导致烦躁、乏力、精神不振、工作效率下降等的表现。
指导意见:
这种情况建议平时注意保持平和心态与开朗的心情,同时建议增加锻炼、规律作息,饮食一般可以取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克熬粥食用可以用于失眠的治疗,并注意临睡前听45分钟轻音乐,可明显改善睡眠质量,同时食醋能催眠,劳累过度难以安睡时,将一汤匙食醋兑入温开水中慢服,能帮助入睡,葵花籽富含蛋白质、糖类等,每晚嗑一把,有很好的安眠功效。
以上是对“晚上睡不着,总醒着。睡着了也只能睡45个”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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