如何有效减肥?男生快速减肥方fa?一直都

      你好，想局部减肥也是不可能的，局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪。脂肪只能全身消耗，平均减少。全身减肥方法，根据自己时间安排坚持每天进行40分钟以上不间断运动，如慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、野外爬山等根据个人喜好可以随时变换，循序渐进，坚持就会有成效。
      

      病情分析：
      您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；
      指导意见：
      建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
      

      根据你的描述，想减肥还是相信科学方法，减少总饭量，少吃油腻的，清淡为主，适当运动。首先要有决心和毅力。养成锻炼的习惯就好了。
      
      以上是对“如何有效减肥?男生快速减肥方fa?一直都”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！