弟弟高中生，想参加运动减肥训练营，靠谱吗
男 | 15岁 2012-12-30 17:52:05
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健康咨询描述： 弟弟高中生，想参加运动减肥训练营，靠谱吗？能减肥吗？请医生给点意见！
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：合理的减肥方法
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2012-12-30 18:03:58 我要投诉
病情分析：
您好！健康有效的减肥办法就是饮食控制和运动。需要长时间的坚持，不能急于求成。
指导意见：
建议您采用饮食控制与运动疗法并用，首先养成良好的饮食习惯，宜一日三餐，定时定量，晚餐不宜吃得过多过饱；少食零食、甜食和含糖饮料；吃饭应细嚼慢咽，少食或不吃油炸食品。；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。其次，积极并坚持运动，可以选择慢跑、游泳、骑单车等有氧运动。每周至少运动150分钟，每次至少30分钟。
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