大腿粗，1米63,109斤，怎样才能瘦，

      病情分析：
      您好，身体过于肥胖确实令人烦恼，理解你的苦衷，你应该注意饮食控制，清淡些饮食
      指导意见：
      还要积极锻炼，不要依赖药物啊，吃药减肥可不是正确的做法。
      

      病情分析：
      你好，这种去了是标准的身材。
      指导意见：
      正常情况h是不需要减肥的，保持良好的生活习惯就好，没事可以去跑步，祝您健康。
      

      病情分析：
      你好，减肥要从平时做起，我有以下几点建议
      指导意见：
      1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减肥
      2.,坚持晚饭后快步走半个小时以上。
      3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
      4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食
      
      以上是对“大腿粗，1米63,109斤，怎样才能瘦，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！