我今年57岁多年睡眠不好整天昏混沉头脑难

      病情分析：
      你好，你的情况考虑是失眠引起的，失眠的原因有很多，例如心阴虚等
      指导意见：
      建议可以去中医院挂内科，让医生给你把脉等看下，针对具体病因治疗，如果是心阴虚的话可以用酸枣仁丸。祝你健康！
      

      病情分析：
      睡眠质量不高引起身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。记忆力减退、头痛。影响工作、学习和生活；植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等；过早衰老，缩短寿命。
      指导意见：
      你好，对于睡眠质量不好建议您1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。2.睡前勿猛吃猛喝。3.睡前远离咖啡和尼古丁。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。5.保持室温稍凉。6.大睡要放在晚间。7.保持安静。8.舒适的床。9.睡前洗澡泡脚。10.不要依赖精神药物。