你好，请问想减肥，三餐如何吃好。早上一小

女 | 21岁 2013-01-05 08:50:57 1人回复来自

健康咨询描述：你好，请问想减肥，三餐如何吃好。早上一小碗热干量和一杯豆浆，中午一陀米饭，一大碗炒青菜两块带鱼，晚上和中午一样，吃的多吗？配合每天在跑步机上快走一小时能减肥吗？一般每天在跑步机上最少能消耗200卡热量，这样吃对身体有影响吗？麻烦给举例说明下饮食上咋吃。

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刘明医师擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病帮助网友：117281称赞：10985

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2013-01-05 09:03:38 我要投诉

      病情分析：
      您好，这些食物热量也不是很高，是可以吃的，关键是在于进食量和时间安排
      指导意见：
      首先说，热量再低的食物，如果进食量很多，总的热量仍然会很高，因此，不能吃太多，一定要吃七八成饱左右，同时晚餐要减少，晚餐最好只吃青菜水果，主食尽量不吃，再结合运动，这样才能去掉多余的脂肪