经常抑郁该怎样自我调整心态？

      病情分析：
      根据你的描述，有可能是得了轻微的抑郁，是一种心理障碍，表现为显著而持久的心境低落，自我否定，严重者可出现自杀念头。
      指导意见：
      建议不要给自己太大的压力，凡事往好的方面去想，培养多方面的兴趣爱好，多结交朋友，多听音乐等都能有效转移注意力，远离忧郁。
      

      病情分析：
      如果您需要一个专业的诊断，您现在只是有一些抑郁情绪，通过您所叙述的材料我们无法给您下抑郁症的诊断。需要您提供诸如这种情况持续多久了，以及其他一些资料。因为你这样的情况可能是轻微的抑郁
      指导意见：
      建议您多出去运动一下，晒晒太阳外，还可以多多主动与人交流，寻找自我，发现谈话中的乐趣，这样有助于更好得调整好心态，有必要时我觉得您最好找专业的心理咨询师去做一下正式的心理咨询比较好！
      

      病情分析：
      抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
      指导意见：
      诊断一旦确立，即应制订合理的整体治疗方案：在急性期时，首要的是采取有力措施，尽早地减轻患者的痛苦，缓解症状，控制发作；在急性发作期控制症状达到康复后，应长程治疗，包括防止复燃、预防复发，改善预后。抑郁症的治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。
      
      以上是对“经常抑郁该怎样自我调整心态？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！