我总是失眠怎么办啊

      病情分析：
      你好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、等社会环境因素是另一重要原因。
      指导意见：
      平时生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠.在饮食方面要均衡,不要偏食挑食,多吃蔬菜,促进维生素,睡眼当然会好。
      

      病情分析：
      请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
      指导意见：
      你好，改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。食疗可以再睡前吃酸枣仁治疗。
      

      病情分析：
      心理压力很大，晚上睡觉总是失眠这是抑郁病前的表现，一定要及时调整心态，以免更加严重
      指导意见：
      你好，平时可能多吃牛奶,红枣,另外黄花菜可以用来泡脚其实食疗是一方面,作息习惯也有很大影响.下午的午睡不能睡太多的通常失眠大多发生在脑力劳动者身上,体力劳动者几乎很少会发生失眠现象.所以如果你是白天缺乏体力活动的上班族的话,建议你晚饭后可以适当的进行些小运动,如小区散步,跳广场舞啊(注,非老年人活动,我们小区有好多年轻女孩,曲子也很时尚,有最眩民族风等)跳绳,或边看电视边原地踏步,手拿两瓶矿泉水.不管什么运动,让自己的身体稍微有些累。
      
      以上是对“我总是失眠怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！