抑郁怎么自我排解？

      病情分析：
      抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
      指导意见：
      药物治疗的特点是起效相对较快，疗效比较确定，适合于中度、重度抑郁症患者。抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60%～80%。
      

      病情分析：
      一、调整自己的人生目标，目标太高了，就容易产生自卑、烦躁心理。
      二、养成一切顺其自然的心态，要注重人生的过程，不要给自己施加太多的压力，一切以健康、喜乐为中心。
      三、找到自我，认识自我，了解自身优势和劣势，扬长避短；寻求适合自己的生活、工作、学习方式；脚踏实地地做人、做事。
      指导意见：
      四、坚持适当锻炼，养成规律生活，积极向上的好习惯。
      五、常听轻松愉快的音乐，常看健康向上的影视、书籍、信息。
      只要你坚持这五条，调整一段时间，你就会好转。
      祝你开心、喜乐，万事如意！
      

      病情分析：
      抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
      指导意见：
      多出去走走，听听舒缓的音乐，或者是结伴出去旅游
      
      以上是对“抑郁怎么自我排解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！