我想问问三餐都吃

女 | 21岁 2013-01-15 22:02:52 1人回复来自

健康咨询描述：我想问问三餐都吃八分饱可以加上每天在跑步机上走一小时可以减肥吗？跑步机上显示一小时走六公里消耗260卡，长期这样饮食和运动能减肥吗？
早餐，100克杂粮粥加一个鸡蛋，加餐一个苹果。
中午，满满一小碗米饭，加一大碗炒菜有荤有素素占大部分。晚上和中午吃的一样多，中午加餐200克酸奶一杯。我这样的饮食加上运动可以减肥吗？健康吗？这样减肥对身体有影响吗？麻烦给说说，饮食是吃一小碗米饭一大碗菜好些还是一大碗饭一小碗菜比较好呢？

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2013-01-15 22:38:00 我要投诉

      病情分析：
      你的减肥方案是可行的，减肥一天摄入热量1800大卡，你的热量是足够的，如果能坚持运动的话会更好，饮食的话米饭少点，蔬果类多些效果更好。
      指导意见：
      减肥一天摄入热量1800大卡，你的热量是足够的，如果能坚持运动的话会更好，饮食的话米饭少点，蔬果类多些效果更好。