表妹最近经常失眠，怎么办

      病情分析：
      表妹今年毕业，要有专升本考试，很多同学都已经去工作了，经常晚上盯着天花板睡不着觉，经分析积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节。
      指导意见：
      你好，积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动。
      

      病情分析：
      表妹今年毕业，要有专升本考试，很多同学都已经去工作了，为此自己感觉到压力很
      指导意见：
      她是因为压力过大，失眠首先让自己保持愉悦的心情，其次每天早晨喝杯牛奶或豆浆，白天晒晒太阳，最后晚睡前吃纯净的钙之缘片营养素补补钙，钙可以调节神经具有镇静作用
      

      病情分析：
      导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
      指导意见：
      改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。
      
      以上是对“表妹最近经常失眠，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！