失眠就是这么一回事

      病情分析：
      认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
      指导意见：
      治疗失眠的办法：食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次
      

      病情分析：
      失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神障碍。因此一旦发现有失眠现象就要尽快到正规医院检查治疗，由专家为您提供最好的睡眠指导和最佳治疗方案，帮助您获得健康睡眠
      指导意见：
      你好,主要为心理治疗与药物治疗,其中心理治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时集体心理治疗效果会更好一些.
      

      病情分析：
      睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中
      指导意见：
      你好！.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
      
      以上是对“失眠就是这么一回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！