我是一位15岁的中学生，为了迎接体育中考

      病情分析：
      中考体育考试期间训练、作息和饮食方面的注意事项
      指导意见：
      一、考试前一个星期，除了基本的身体活动外，应逐步减小运动量，让身体渡过疲劳期，从而达到能量的补充和运动能力增强的目的。另一方面避免运动损伤的出现。所以参考学生除了正常的早操和体育课之外，课余活动的内容要减少，诸如篮球等对抗性的项目可以暂时停下来。
      二、考前一个周每天的运动量要进行自我控制，在心肺耐力方面，男生累计不超过2000米，女生不超过1500米；立定跳远方面，以不感觉疲劳为限。
      三、考试前一个周，要加强睡眠质量：晚上学习时间不要太长，保证在22点上床，就寝后要尽快进入睡眠状态，避免胡思乱想让神经兴奋影响睡眠时间。
      四、考前半个月也应提高饮食质量，住读生基本不考虑膳食的营养打配，但应保证一日足够饱的三餐。另外不要大幅度的改变饮食习惯，以造成身体的不良反应，同时要少或不摄入辛辣的食品，以免肠胃不舒服。
      五、考前要注意气温变化和良好运动习惯（运动中脱掉衣服，运动后擦干汗水再将衣服穿上）的养成，避免感冒。
      六、考试前调整心理状体，减缓压力：不要太多考虑考试，应通过一些方法分散注意力，特别是晚上休息时不要去想训练和考试。
      七、体育考试对鞋有一定要求，学生新买的跑鞋、田径鞋应该提前几天穿上进行适应。
      

      病情分析：
      中考体育加试各省市项目不同
      指导意见：
      不必太紧张，平日身体素质良好一般就能通过。可以根据具体项目有目的的训练。