腰困，便秘。

      你好，根据你描述的情况和你个人的饮食和排便习惯有一定的关系，首先要注重健康，运动不要过于剧烈，平时多吃蔬菜和水果，并且多饮水，养成每天排便的习惯。
      

      你好：众你的捞述来看,可能是肾阴虚,阴虚是火旺,便秘是寒热征象的表现,中医认为肾阴亏虚,失于滋养,虚热内生所表现的虚弱证候,为肾阴虚,其症候为：腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、男子遗精早泄，失眠健忘、口咽干燥、五心（手心、足心、心胸）烦热、潮热盗汗、午后颧红（自已感觉发热）小便黄少、大便干结,舌红少津、少苔或无苔、脉细数等，治疗一般以滋阴补肾为主，可服六味地黄丸、左归丸等中医传统方药，但中医讲究辨证施治，你最好到当地中医院就诊结合临床，四诊合参为妙。