我觉得自己最近胖了不少，请问怎样减肥最好

      病情分析：
      最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
      指导意见：
      建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
      

      病情分析：
      你好，冬天是脂肪容易储存的季节。这时候减肥，要特别注意控制饮食量和多做运动。
      指导意见：
      减少高热量的食物，多做运动和锻炼可以加快脂肪的消耗。多做有氧运动，例如每天坚持慢跑半小时以上。
      

      病情分析：
      你好，建议你最好通过控制饮食，配合一定量运动来减肥，这样有助于减肥，平时一定要注意多运动，要经常做有氧运动，每天最好保证三十分钟以上，这样有助于消耗脂肪。
      指导意见：
      要注意控制饮食，不要吃高热量食物，少吃油炸食品。不要吃甜食，注意保证良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，晚餐尽量少吃，七分饱即可。
      
      以上是对“我觉得自己最近胖了不少，请问怎样减肥最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      指导意见：
      但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了