健康咨询描述: 感觉自己有点胖,想减肥,没有好方法,想请教你给我个方法,怎样才能更好的减肥。
想得到的帮助: 瘦身,廋腿
病情分析:
您好,根据您描述的情况考虑需要安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。
指导意见:
建议平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情,要坚持。
病情分析:
这种情况首先是减肥首先是需要控制住饮食,是最重要的,
指导意见:
目前认为减肥的方式方法是管住嘴,迈开腿,但是前者比后者重要,一天不能超过二百克主食,多吃粗粮,
病情分析:
想减肥其实是不难的,但是要有毅力、恒心,否则就不要有此想法。毅力就是要坚持锻炼;恒心就是要保持。
指导意见:
减肥归根到底就是要把多余的能量消耗掉,因此可以从运动和节食两方面着手,中晚餐半饱加上大运动量锻炼,禁食是有损健康的;另外就是减肥成功后要进行保持,否则会反弹。
以上是对“我想减肥,自己太胖了。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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