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什么时间锻炼最好我晚上上班21-7点

男 | 20岁 2013-02-17 12:53:38 1人回复来自

健康咨询描述：什么时间锻炼最好我晚上上班21-7点上午学习

曾经的治疗情况和效果：我晚上22点至6点可以睡4个小时下午是闲在的在网上没有找到相关资料去医院我也不知道怎样说所以拜托了

想得到怎样的帮助：请各位医生给我制定一个可以锻炼的作息时间表感激不尽

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2013-02-17 13:18:36 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，长期熬夜是最伤身体的，锻炼也弥补不回来。
      指导意见：
      你好，根据你说的情况，正常的生物钟被打乱，是很伤身体的，你7点才下班，而晨练是锻炼身体的最好时候，但你身体已经劳累的7个小时，在去晨练值会加重身体负担。

2013-02-17 13:31 ask36924040c0 追问

熬夜是必须的因为我必须对我的学费负责所以我想请您根据我的数据给我提供一个合理的作息时间表关于睡觉时间和锻炼的时间感激不尽

2013-02-17 13:50医生回答：

如果只是假期工作，7点下班后，吃点早点，过半个小时，就可以睡觉了，在晚饭后，晚饭后可以考虑散半小时步，然后在锻炼，至于锻炼什么，你可以看有什么设施。