适合备孕男人的运动

      对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的，较女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性。
      

      指导意见：
      您好！适合备孕男人的运动有俯卧撑、跑步、游泳、哑铃、单双杠运动、篮球、壁球、体操、太极拳等，不适合的有剧烈的跑步运动、长距离的骑车运动等，因为睾丸局部高温会损害精子质量。生活作息规律，饮食清淡为宜，情绪积极乐观良好，忌烟忌酒。
      

      1、压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。2、剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力。因此锻炼要适量，不要过于激烈。3、长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。4、天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。
      以上是对“适合备孕男人的运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！