跑步都锻炼什么？回答的全一些，谢谢
健康咨询描述： 由于长时间焦虑，总担心很多事，内分泌失调，还失眠，长时间焦虑、对身体造成的影响，通过跑步锻炼能调节过来么？跑步锻炼能锻炼内分泌和新陈代谢么?
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：由于长时间焦虑，总担心很多事，内分泌失调，还失眠，长时间焦虑、对身体造成的影响，通过跑步锻炼能调节过来么？跑步锻炼能锻炼内分泌和新陈代谢么?
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病情分析：
跑步是项全身运动，也是一各身心双向调节的运动。以下是跑步的主要作用：
1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.促进健康跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松
“内啡呔”。
7.保持年轻经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8.储存能量通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
9.塑形
通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
指导意见：
你说的情况确可通过跑步去调节，以上回答希望对你有帮助，祝康！
跑步锻炼当然是有帮助的，建议自己调节不行的话，还是要吃点抗焦虑药物的，比如说，可以吃点氟哌噻吨美利曲辛片或者西酞普兰片、欣百达等等。建议去看看神经内科或者心理科。
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可以的，适当运动锻炼可以改善一下这个状态。对体质恢复有帮助，会有好处的。可以坚持锻炼，注意观察，需要一个过程才能好转的。可以配合吃一些相关的中药调理神经功能，效果更好。
以上是对“跑步都锻炼什么？回答的全一些，谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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