减肥减不下来怎么办尼

      病情分析：
      你好，体重的减轻是一个长期的过程，应该有足够的耐心才行。
      指导意见：
      根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食营养均衡，搭配合理，保持良好的积极地心态，有充足的毅力，避免半途而废。

      病情分析：
      想要减脂肪和保证不反弹的话，就只有靠运动了，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，一定可以减掉脂肪和保持身材的。
      指导意见：
      吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多慢跑和快走，爬楼梯，游泳等有氧运动，循序渐进会有明显效果，减少盐分摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤

      病情分析：
      肥胖和脾胃有关，脾胃为后天之本，脾吸收有问题就会肥胖，从脾胃入手减肥~！
      指导意见：
      首先每天坚持跑步做运动，可以去健身房锻炼，平时还得注意均衡饮食，多吃蔬菜水果！
      以上是对“减肥减不下来怎么办尼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！