健康咨询描述: 我现在在减肥,尝试了各种办法。但是还是没有怎么瘦。大家都叫我减肥,跑步减肥。但是之前一直感觉跑步很累就没有试。但是现在不忍心再看见自己胖下去啦,下定决心跑步减肥啦。但是不知道要跑多久才会有减肥效果,希望大家能告诉我下。
想得到怎样的帮助:一般要跑多久才能瘦身?要慢跑还是快跑?
病情分析:
不要相信偏方这些,减肥绝对不能病急乱投医的,锻炼减肥还是比较主张的
指导意见:
这个无非两个原则的,一个控制嘴巴,一个迈开腿,一般一天跑一个小时,亘古不变的原理,一定要坚持。
病情分析:
你好,根据你所描述的情况,减肥做好的方法就是运动减肥加上控制饮食。
指导意见:
你好,根据上述分析,建议每天坚持有氧运动,可以跑步,最好是慢跑,控制饮食,减肥需要一个过程的,具体多久很难确定。
病情分析:
单纯你的买欧式考虑是需要瘦身,这个和跑步有关系,没有不能根据步数单纯判断
指导意见:
一般是饮食锻炼结合效果好,平时注意卫生和休息,当然忌口油腻刺激食物,多运动就可
以上是对“一般跑步要跑多久才有瘦身的效果?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
控制饮食、运动锻炼是最为科学有效的减肥、控制体重的措施。
指导意见:
运动减肥是有要求的,可以选择快走、慢跑、打球、爬山等项目开展锻炼,每天坚持30分钟以上,要达到微微出汗、面色潮红或微微发热为度,才能够达到锻炼的效果。
病情分析:
根据你描述的情况分析,通过跑步运动减肥可以达到减肥目的。
指导意见:
但跑步减肥必须长期坚持,每天至少跑步1个小时,可以慢跑,只要少许出汗即可,连续坚持几年即可达到目的,并得继续坚持下去才能维持体重。
病情分析:
你好,其实从开始运动就有减脂的效果。并不是说要锻炼30分钟40分钟之类才可以减肥的。
指导意见:
但是建议如果本身体重较大为了避免损伤膝盖。就不建议跑步。还有有氧运动也别过度。建议一周别超过5小时比较好。建议多些无氧运动效果好。不要节食但是要控制好饮食。主要是饮食结构和量管理好。
你好。可以慢跑,如果快跑一般不能坚持比较久的时间,尽量每天跑一个小时以上,而且要长期的坚持,还要配合饮食控制,可以适当减少主食的量。
以上是对“一般跑步要跑多久才有瘦身的效果?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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