健康咨询描述: 我160斤想减到130每天该咋运动一天早中晚该吃些啥有助于减肥一天三餐该吃几分饱求专家解答
病情分析:
减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
指导意见:
每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐,只要坚持,一般效果还是不错的。
病情分析:
你好,吃饭要吃七分饱。按时吃。
指导意见:
你好,这样吃饭慢慢胃口会小一点。我一般在晚上运动。运动完累劲没过就睡了。避免了运动后再吃东西,白运动。
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