瘦身食谱请介绍一下？

      你好，根据你所描述的这个情况的话，建议你平时权衡搭配好自己的饮食，少吃高热量高脂肪的食物，饮食的话吃个七分饱左右就可以，晚上过了六点钟时候就尽量不要去吃东西，还有就是合理的安排自己的运动量，一定要坚持。
      

      指导意见：
      最好的减肥方式就是多运动，平时饮食之清淡，营养均衡，就可以少吃一些油腻，按照自己制定的减肥计划，平时每天保证一到两个小时的运动量。
      

      你好：下面的方法您可以一试：早餐，烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。中餐，脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯。晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。祝您早日瘦身成功。
      
      以上是对“瘦身食谱请介绍一下？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！