男，25岁，腰间盘突出，一年有余

      你好，很高兴回答你的问题，根据你的描述，你有腰椎盘突出，现在症状有所缓解。这种情况尽量不要干，非常重的活，并且湿度的活动是要的，要加强腰肌的功能锻炼。
      

      你好，根据你的描述，考虑腰间班突出，平时避免重体力劳动，避免久坐久站，可以睡硬板床，必要时到当地正规医院行手术彻底治疗。
      

      可以做一下微创治疗，利用激光针刀松解术结合PLDD经皮激光减压术，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。如果某一个部位有类似症状了一定要注意不要过多的去重力挤压，那样会使病情加重。平时注意腰部的保暖。
      
      以上是对“男，25岁，腰间盘突出，一年有余”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！