我有手淫的习惯多年，今年29岁，现在感觉

      跟你的情况描述，首先一定要注意休息，避免长时间坐立，适当的进行体育运动锻炼，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，作息规律，避免熬夜，不要吸烟喝酒，可以多吃一些含有锌元素，硒元素之类的食物，羊肉牡蛎等，可以口服一些中成药制剂，复方玄驹胶囊，避免手淫，包皮过长的话，需要进行包皮环切。积极的治疗尿路感染前列腺炎这些疾病。如果前列腺炎，睾丸炎症，附睾炎比较严重的话，会影响到精子成熟发育功能障碍的，会影响到下一代的，所以一定要避免手淫这种不良的生活习惯，平时多吃一些枸杞，肉苁蓉，淫羊藿等等。

      病情分析：
      你好，手淫一般一周一到二次属于正常的，不会引起任何的疾病，但频繁、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎，早泄等
      指导意见：
      ，影响以后的性生活甚至导致不孕，建议自觉转移注意力，避免看或听有性刺激的书刊、音像，净化身边刺激源，对于手淫适可而止，即不会造成伤害!

      病情分析：
      中医认为这是由于肾阳不足引起的症状
      指导意见：
      建议口服中成药龟鹿二仙丸治疗，忌食生冷食物
      以上是对“我有手淫的习惯多年，今年29岁，现在感觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！