怎样吃饭均衡营养，而且能有助于减肥

      您好，首先要注意控制油脂的摄入，平时多吃蔬菜水果粗粮来增加膳食纤维，吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯。
      

      考虑想减肥，必须有持之以恒的精神，建议平时避免高热量饮食，适量运动，适当控制饮食量，考虑每天晚上五点以后，避免进食，可以适当用水果进行替代。
      

      病情分析：
      一般的是注意荤素搭配营养均衡就可以了多吃新鲜的蔬菜水果瘦肉鸡蛋什么的
      指导意见：
      吃多种蔬菜水果：保证每餐要有1～2种蔬菜，每天要吃2～3种水果，一周内吃到尽可能多类的蔬菜水果。不同颜色的蔬菜要经常轮换，烹调时间要短，少用油盐。
      
      以上是对“怎样吃饭均衡营养，而且能有助于减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！