床三四个小时睡不着觉，在床上一会想这一会

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是睡眠习惯的改变，例如睡前过度兴奋。建议保持平常心态，多参与户外活动，以增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      看起来入睡困难是因为和你的情绪不好有关。你遇到这种情况，也是失眠的一种。失眠有入睡困难，还有早醒等不同的表现。入睡困难，很可能和你工作压力大精神紧张有关，或者是生活中遇到了什么烦心事？对待入睡困难，最好的方法是不强迫自己入睡。告诉自己，闭目养神也是休息。
      
      以上是对“床三四个小时睡不着觉，在床上一会想这一会”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，你应该有一定的焦虑症状，建议去找一位心理咨询师，帮你做焦虑情绪方面的心理咨询，也许能够缓解睡眠困难的问题，平时多运动，锻炼身体，均衡营养，放松身心，也有利于缓解这些症状。