有什么推荐的减肥方法吗

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每周至少5次运动，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
      

      病情分析：
      一个简单有效的方案就是抓紧任何可以行走的时间，在行走过程中挺胸收腹，长期下去可以保持腹部肌肉收缩。尽可能的提高自己的行走频率，速走的减肥效果比较好，而且通常不会反弹
      指导意见：
      速走的健身效果比较好，不过不会短时间出效果。好的减肥方案都是需要3个月至半年才能出现明确效果。
      

      病情分析：
      减肥的原则是控制饮食总量、增加体内能量消耗。
      指导意见：
      1、根据自己的活动量，制定一天饮食总量，采取少食多餐方法。
      2、加大运动量，增加体内储存能量消耗。
      
      以上是对“有什么推荐的减肥方法吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥无非就是控制饮食和加强运动，而且贵在坚持。
      指导意见：
      你每顿饭吃少四分之一，每天坚持一定的运动，慢慢就能看到效果了。