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有问必答网 → 心理健康科 → 失眠 → 晚上睡不着

晚上睡不着

男 | 18岁 2013-05-17 12:46:53 1人回复 来自

健康咨询描述： 老是晚上睡不着，我从小就这样，比如别人十多分钟睡着，我得二十多分钟，老是比别人慢，这段时间我感觉老是比以前睡的还慢，怎么办呀？？？

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钱成光
钱成光 主任医师 擅长: 失眠抑郁，精神分裂 帮助网友：36797称赞：534
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2013-05-17 12:52:41 我要投诉

      您好，症状短期内出现可以自己调节一下，1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，祝您早日恢复健康
      

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