我是习惯性便秘，前两天拉肚子，这两天便秘

      你好，你的这种情况属于胃肠功能紊乱导致，建议平时可以多吃点蔬菜水果，可以服用一点乳酸菌素片调理肠胃，平时注意锻炼，选择科学的锻炼方式。
      

      给你一些调理的方法：
      1.含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等；海藻类：海带、紫菜等；粗粮类及薯类等。
      2.多喝水：每天喝水2500ml以上。
      3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。
      4.少食辛辣刺激性食物。
      5.适当运动。
      6.不要乱用泻药。7.如果经过饮食调理效果不好的，尽快就医吧。