特别想减肥

      病情分析：
      特想减肥又怕反弹那就只有一个办法了啊，那就是有氧运动。我身高166，体重以前最多时候达到70kg，后来就是坚持每天慢跑45分钟，是那种跑下来不觉得累而且汗也不是特别多的慢跑，一年下来瘦了15kg，这个期间我一直没节食过，该怎么吃还是怎么吃，减下来后每周慢跑3到4次，一年多了没反弹。
      指导意见：
      你要减肥又不想节食的话那就慢跑吧，或者每天打一个小时羽毛球，针灸不提倡，因为针灸减肥后是需要节食的，否则也会反弹很快，运动是最不容易反弹的方式啦。

      病情分析：
      你好，根据你的情况，给出以下建议：
      指导意见：
      通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。
      首先，控制饮食：早餐不要控制，因为早餐是一日三餐中最重要的，而且你现在正是学习繁重的时候。但也不要吃得太多，午餐少吃一点，晚餐建议用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品，少吃零食。晚上9点后不要进食，因为晚上吃东西最容易长胖了。
      其次，适当运动：锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。
      最后，坚持：减肥是一个漫长又艰难的过程，一定要控制自己的食欲，每天坚持运动。