如何缓解紧张性疲劳

      你好，问题分析，长期处于紧张状态下，导致身体处于疲劳的亚健康状态，严重的形成紧张性睡眠障碍。紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。指导意见，建议平时多听音乐，早睡早起规律作息，饮食清淡，少吃油腻，辛辣的食物。
      

      您好，通过您所说的情况，多是由于近段时间的紧张性工作所致的身心疲惫现象，建议您最好可以放松一下，尽量的规律作息，同时最好可以通过中药汤剂来整体调补一下气血，以促进身体的尽快恢复。
      

      指导意见：
      您好，根据上面提示信息分析，出现这样的情况，一定要进行多运动，并且补充营养，尽量的减少咖啡以及浓茶这些物质的摄入量，尽量多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。有空一定要多放松休息，希望能够理解
      
      以上是对“如何缓解紧张性疲劳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，缓解紧张性疲劳可以多休息，紧张的时候多做深呼吸，多听听音乐，跑步，早睡早起，尽量不要熬夜，给自己多一点信心，相信自己。