我想减肥可是一直瘦不下去，有什么方法才能

      少吃多运动。减肥主要是少吃多餐，多运动。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食为主，运动以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，这样就不会反弹。
      

      你好根据你的病情分析，想要安全有效的减肥方法，建议你通过食物和按摩，安全有效，建议你少吃甜食和主食，多吃蔬菜水果，在配合运动。
      

      病情分析：
      你好，这个情况可以采用节食加运动的方法较健康，
      指导意见：
      晚上千万不能吃零食，坚持运动是主要的，少吃晕腥油腻的食物
      
      以上是对“我想减肥可是一直瘦不下去，有什么方法才能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！