想减肥，怎么减肥都瘦不下去

女 | 33岁 2019-05-26 19:28:49 3人回复来自保定市

健康咨询描述：从二十七岁就是135到145斤。期间也节食运动，但是效果都不怎么好，还会反弹，我想问问我现在每天晚上坚持做五十个仰卧起坐，还要做些什么能减肥？

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2019-05-26 19:31:30

减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼

2019-05-26 19:36 ask910843065e 追问

我现在每天早上坚持慢跑半个小时，然后五十个仰卧起坐。晚上很少吃，晚上还要做五十个仰卧起坐。这要坚持多久才能瘦下来。

2019-05-26 19:36医生回答：

一般来说一个月左右会有效果。

王淑华磐石市医院副主任护师擅长: 糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体疾病的护理。帮助网友：3242

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2019-05-26 19:36:22 我要投诉

你好，减肥的关键还是在于饮食，平时饮食少油少糖，多吃蔬菜，水果粗纤维食物，少吃零食，洋快餐，碳酸饮料等。每餐只吃七分饱，油漆晚餐不要多吃也不要吃的太晚，再配合适当的运动。

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巩思苓滕州市中医医院主管护师擅长: 糖尿病,高血压,慢性支气管炎,慢性肺源性心脏病,冠帮助网友：7388

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2019-05-26 19:34:06 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，想减肥怎么减都减不下去，期间也有节食运动。
      指导意见：
      你好，减肥是一个长期的过程，建议你一日三餐均衡营养，荤素搭配，勿挑食，忌油腻之物，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，健身，游泳，都可以的，长期坚持会有好的效果。
      以上是对“想减肥，怎么减肥都瘦不下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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