半夜的翻来覆去的睡不好，失眠很痛苦

女 | 27个月 2013-07-02 09:48:33 1人回复来自

健康咨询描述：去医院检查过，抑郁强迫，焦虑敌对都有，也开了药，在吃，月经期停了几天，

想得到怎样的帮助：怎么才能好呢。。我现在也很郁闷

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艾带根二级心理咨询师擅长: 心理咨询擅长婚前指导、婚姻危机干预、亲子教育和职帮助网友：4185称赞：98

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2013-07-02 23:23:09 我要投诉

      病情分析：
      失眠是与情绪和压力有关的，情绪不稳，压力过大，都会失眠，睡不好的。
      指导意见：
      你好！我是心理顾问。建议：一、继续在医生的指导下，服用药物，以控制病情的发展。二、调整情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，多运动，让运动驱散低落的情绪，缓解抑郁的情绪。跑步，打球，交友，跳舞，到空旷的地方去大声地吼叫。要逐步加大运动量。自我减压，放松自己。生活中顺其自然，豁达大度，学会饶恕，会让自己过得更轻松，更舒畅。三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着，放松自己，让自己平静，这样会很快入睡的。祝你幸福快乐！