健康咨询描述: 最近很晚才睡,但是很久才能睡着,早上很早就醒了,很痛苦,是不是失眠的前兆啊,该怎么调整啊
病情分析:
根据你的描述是有点失眠的趋势
指导意见:
建议:调整一下自己的状态和睡眠习惯,也可以适当用些酸枣仁
医生询问:
如有疑问欢迎咨询,祝你生活愉快!
失眠怎么调理:
1、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
2、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。
3、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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