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做夜场失眠。。。。。。。。。。。。。。。

女 | 18岁 2013-07-24 02:37:28 4人回复 来自

健康咨询描述: 我是做夜场开始失眠的,一下班就睡不着,已经有一个多月啦

医生回复区

李佳
李佳 中国医学科学院整形外科医院   副主任医师 擅长: 擅长眼底病,青光眼,白内障,斜视,屈光不正等眼科常 帮助网友:2875
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2013-07-24 06:13:58 我要投诉

      病情分析:
      是因为生物钟紊乱引起失眠的
      指导意见:
      这样的情况是可以在睡觉前进行体育锻炼身体疲惫了就可以入睡了,或者是喝一杯红酒对改善睡眠也是比较好的,或者服用安定片改善睡眠
      

万洁
万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 擅长: 精神分裂症,双相障碍,焦虑障碍,抑郁障碍。 帮助网友:5564
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2018-07-06 11:29:44 我要投诉

      您好,根据你描述的情况,从你描述的情况来看,这种情况可能,和你,做夜场有一定的关系,那么做夜场是由于打乱了人体的正常生物钟,所以才会导致,夜场结束以后睡不着觉。
      

崔亚玲
崔亚玲 二级心理咨询师 擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症 帮助网友:21958称赞:6
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2018-07-06 11:28:52 我要投诉

      如果可能的话,尽量不上夜场班,因为对于人体的,生物钟是不合的。会造成很多身体的问题。
      把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面,比如。平静的湖面上,有一条小船,在轻轻的荡漾,涟漪,一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云,在慢慢的向远处飘动……飘动……。
      或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义,是单纯的,反复的背诵。这样大脑容易放松下来,也就容易入睡了。
      
      以上是对“做夜场失眠。。。。。。。。。。。。。。。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

张书灵
张书灵 二级心理咨询师 擅长: 儿童心理健康,家庭教育,夫妻感情,青少年心理咨询。 帮助网友:3812称赞:1
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2018-07-06 11:30:57 我要投诉

      您好,睡眠长短很很多因素有关,睡眠时间短调理一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状,及时的自我调理,可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理,可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物,口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖浆进行调理还可以白天可以多参加一些户外活动,放松心情,晚上睡前不要喝刺激饮料、吸烟,喝杯热牛奶,泡个热水脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
      

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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