病情分析:
是因为生物钟紊乱引起失眠的
指导意见:
这样的情况是可以在睡觉前进行体育锻炼身体疲惫了就可以入睡了,或者是喝一杯红酒对改善睡眠也是比较好的,或者服用安定片改善睡眠
您好,根据你描述的情况,从你描述的情况来看,这种情况可能,和你,做夜场有一定的关系,那么做夜场是由于打乱了人体的正常生物钟,所以才会导致,夜场结束以后睡不着觉。
如果可能的话,尽量不上夜场班,因为对于人体的,生物钟是不合的。会造成很多身体的问题。
把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面,比如。平静的湖面上,有一条小船,在轻轻的荡漾,涟漪,一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云,在慢慢的向远处飘动……飘动……。
或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义,是单纯的,反复的背诵。这样大脑容易放松下来,也就容易入睡了。
以上是对“做夜场失眠。。。。。。。。。。。。。。。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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